06 - 20 35 34 82 info@henriettevanderpoel.nl
Verlies en Rouwbegeleiding
Cursus inhoud
Module 1 – Hoe rouw in je lichaam leeft
Rouw laat zich niet alleen in je gedachten voelen, maar ook in je lichaam. Misschien merk je een druk op je borst, vermoeidheid of spanning in je buik of schouders. Je lichaam vertelt je iets over je rouw, en door te leren luisteren, kun je stap voor stap meer rust vinden.
0/2
Veelgestelde vragen
Voelen waar rouw zit
Module 2 – Zachte adem en aanraking bij verdriet
Je ademhaling kan je helpen spanning en verdriet zachter te maken. Ook kun je leren jezelf te troosten door een hand op je hart of buik te leggen en zacht aanwezig te zijn bij wat je voelt.
0/1
Zachte buikademhaling en handen als troost
Module 3 – Een persoonlijk ritueel voor verbinding en loslaten
Rituelen helpen om stil te staan bij je verlies en verbinding te voelen, ook op moeilijke dagen. Een ritueel hoeft niet groot te zijn; het kan iets kleins zijn dat je helpt stilstaan en voelen.
0/1
Een klein ritueel
En hoe nu verder?
Je hebt de Rouw & Rust minicursus afgerond. Neem de tijd om te voelen wat deze oefeningen voor je betekenen. Je mag deze oefeningen zo vaak herhalen als je wilt. Wil je dieper werken aan je rouwproces via lichaamsgerichte en energetische begeleiding? Neem gerust contact op voor een vervolgsessie in mijn praktijk. Met warme groet, Verlies- & Rouwbegeleiding Henriette van der Poel info@henriettevanderpoel.nl https://henriettevanderpoel.nl
0/1
Afronding
Rust & Rouw: een zachte kennismaking met rouwverwerking via je lichaam

Je ademhaling kan je helpen spanning en verdriet zachter te maken. Ook kun je leren jezelf te troosten door een hand op je hart of buik te leggen en zacht aanwezig te zijn bij wat je voelt.

Oefening: Zachte buikademhaling

Ga rustig zitten of liggen en plaats je handen op je buik. Adem in door je neus en voel hoe je buik zacht omhoog komt. Adem langzaam uit door je mond en voel hoe je buik weer zakt.

Herhaal dit 10 ademhalingen lang en merk op wat er in je lichaam gebeurt.

Oefening: Handen als troost

Leg je handen op je hart of op een plek waar je spanning voelt. Stel je voor dat je handen zachtheid en warmte geven aan deze plek, zoals een warme deken.

Reflectievragen

Hoe voelde deze ademhalingsoefening voor mij?

Waar heb ik mijn handen gelegd en wat merkte ik op?

Hoe kan ik deze oefening in mijn dag gebruiken?

 

Oefenbestanden
zachte buikademhaling.wav
Grootte: 28,94 MB
Vorige
Volgende