Rust & Rouw – een zachte kennismaking met rouwverwerking via je lichaam

Misschien voel je je uitgeput, maar weet je niet precies waarom. Misschien draag je een druk op je borst mee, of merk je dat je lichaam gespannen blijft — ook als je je best doet om verder te gaan.

Dat is rouw. En het leeft in je lichaam.

OVER DEZE CURSUS

Rouw verwerk je niet alleen met je hoofd. Je lichaam draagt het verlies met je mee — in je ademhaling, je spieren, je energie. Maar de meeste mensen weten niet hoe ze daarnaar kunnen luisteren.

In deze gratis minicursus maak je op een heel zachte manier kennis met lichaamsgerichte rouwverwerking. Geen zware therapie, geen ingewikkelde technieken. Alleen: even stilstaan, voelen wat er is, en leren wat je lichaam je probeert te vertellen.

Je hebt geen ervaring nodig. Alleen de bereidheid om even bij jezelf te zijn.

PRAKTISCH

📍 Volledig online — start direct, op jouw moment
⏱ Volg in jouw eigen tempo (aanbevolen: 3 weken)
🎁 Helemaal gratis — geen betaalgegevens nodig
📥 Inclusief werkboekje en begeleide audio-oefeningen

WAT JE NA DEZE CURSUS HEBT

• Je begrijpt hoe rouw zich lichamelijk laat voelen — en waarom dat normaal is
• Je hebt een zachte ademtechniek om spanning en verdriet te verzachten
• Je hebt een persoonlijk ritueel dat je kunt gebruiken op moeilijke momenten
• Je voelt je iets meer verbonden met jezelf, ook midden in je verdriet

VOOR WIE IS DIT?

Deze cursus is voor jou als:

• Je een verlies hebt meegemaakt en merkt dat je vastzit in spanning, moeheid of verdoving
• Je op zoek bent naar een zachte, toegankelijke manier om ruimte te geven aan je verdriet
• Je wilt ontdekken wat lichaamsgerichte rouwverwerking inhoudt — zonder meteen in het diepe te springen
• Je behoefte hebt aan iets concreets dat je thuis, op jouw tempo, kunt doen

WAT GA JE DOEN?

Module 1 – Hoe rouw in je lichaam leeft

Rouw zit niet alleen in je gedachten. Misschien herken je de druk op je borst, de zwaarte in je benen, of de spanning die maar niet wil wijken. In deze eerste module leer je begrijpen wat je lichaam je vertelt — en hoe je daarnaar kunt luisteren zonder overweldigd te raken.

Module 2 – Zachte adem en aanraking bij verdriet

Je ademhaling is een van de krachtigste gereedschappen die je hebt. In deze module oefen je een zachte buikademhaling en ontdek je hoe een simpele handbeweging — een hand op je hart, een hand op je buik — al ruimte kan geven aan wat je draagt.

Module 3 – Een persoonlijk ritueel voor verbinding en loslaten

Een ritueel hoeft niet groot of bijzonder te zijn. Het kan iets kleins zijn dat jou helpt even stil te staan bij wie je mist, bij wat je voelt, bij wat je loslaat. In deze module maak je je eigen kleine ritueel — iets wat van jou is.

EEN WOORD VAN HENRIËTTE

“Ik heb deze minicursus gemaakt voor mensen die voelen dat er iets in hen vasthoudt — maar niet goed weten waar te beginnen. Lichaamsgerichte rouwverwerking hoeft niet zwaar of complex te zijn. Soms is één zachte oefening genoeg om iets los te laten waar je al lang tegenaan liep.

Ik hoop dat deze cursus je een eerste stap geeft. Met alle ruimte om het op jouw manier te doen.”

— Henriëtte van der Poel, Verlies- & Rouwbegeleider