Rituelen helpen om stil te staan bij je verlies en verbinding te voelen, ook op moeilijke dagen. Een ritueel hoeft niet groot te zijn; het kan iets kleins zijn dat je helpt stilstaan en voelen.

Oefening: Een klein ritueel

Kies een symbool dat voor jouw verlies staat (een kaars, steen of briefje). Schrijf een korte boodschap aan je geliefde of aan je verdriet en lees deze hardop voor. Verbrand het briefje veilig, leg het onder een steen of plaats het bij een kaars.

Sluit af met een paar rustige ademhalingen en een hand op je hart.

Reflectievragen

Welk ritueel heb ik vandaag gedaan?

Wat voelde ik tijdens dit ritueel?

Wat wil ik meenemen uit dit moment?