Rouw & Zelfzorg – Leren luisteren naar je lichaam

Je doet je best. Je gaat door. Maar je lichaam geeft signalen die je steeds moeilijker kunt negeren. Misschien is dit het moment om te stoppen met doorgaan — en te beginnen met luisteren.

OVER DEZE CURSUS

Wanneer je rouwt, vraagt je lichaam meer van je dan je misschien beseft. De vermoeidheid is echt. De spanning is echt. Het gevoel dat je draagkracht minder is, is echt.

Zelfzorg voelt dan misschien als een luxe. Maar het tegendeel is waar: juist nu is zachte zorg voor jezelf geen extraatje — het is een noodzaak.

In Rouw & Zelfzorg leer je stap voor stap opnieuw luisteren naar je lichaam. Met kleine, haalbare oefeningen die je op elk moment van de dag kunt doen. Zonder druk, zonder prestatiedrang — met alleen zachtheid als leidraad.

PRAKTISCH

📍 Volledig online — start direct
⏱ 4 modules, te volgen op jouw tempo (aanbevolen: 4 weken)
💰 Investering: €35
📥 Inclusief werkboek, reflectievragen, 3 begeleide audio’s, inspiratiekaartjes en een persoonlijk zelfzorgplan

WAT JE NA DEZE CURSUS HEBT

• Je begrijpt waarom rouw zo veel energie kost — en voelt je minder schuldig over je vermoeidheid
• Je herkent de signalen van je lichaam voordat je over je grens gaat
• Je hebt een toolkit van zelfzorgmomenten die écht passen in jouw leven
• Je hebt een persoonlijk zelfzorgplan voor moeilijke dagen
• Je bent zachter geworden voor jezelf — en dat merk je

WAT GA JE DOEN?

Module 1 – Zelfzorg in tijden van rouw

Waarom vraagt rouw zoveel van je? En wat is het verschil tussen overleven en echt voor jezelf zorgen? In deze eerste module leg je de zachte basis: begrijpen wat er gebeurt, en toestemming geven aan jezelf om het anders te doen.

Module 2 – Luisteren naar je lichaam

Je lichaam spreekt — maar je hebt geleerd om er overheen te leven. In deze module oefen je het opmerken: kleine signalen van spanning en leegte, de adem als kompas, en het voorzichtig beginnen met vriendschap sluiten met je eigen lichaam.

Module 3 – Rituelen voor dagelijkse zelfzorg

Kleine rituelen geven structuur aan moeilijke dagen. Je ontdekt mini-rituelen voor rust en energie, leert hoe je je lichaam erbij betrekt, en bouwt stap voor stap iets op dat van jou is.

Module 4 – Een persoonlijk zelfzorgplan

Wat heb jij nodig op een moeilijke dag? In de laatste module maak je je eigen plan: concreet, eerlijk en liefdevol. Met affirmaties die passen bij jou, niet bij een zelfhulpboek.

EEN WOORD VAN HENRIËTTE

“‘Zelfzorg’ klinkt soms groot en ingewikkeld. Maar ik heb gemerkt dat het voor mensen in rouw heel klein mag zijn. Een hand op je buik. Drie keer adem. Een kopje thee met aandacht drinken. Dat is ook zelfzorg. En soms is dat precies genoeg.”

— Henriëtte van der Poel, Verlies- & Rouwbegeleider

Begin vandaag met iets kleins voor jezelf

👉 Direct starten voor €35

Nog niet zeker? Begin dan gratis met de minicursus Rust & Rouw — een zachte eerste kennismaking.