Rouw laat zich niet alleen in je gedachten voelen, maar ook in je lichaam. Misschien merk je een druk op je borst, vermoeidheid of spanning in je buik of schouders. Je lichaam vertelt je iets over je rouw, en door te leren luisteren, kun je stap voor stap meer rust vinden.

Oefening

Ga rustig zitten of liggen op een fijne plek waar je niet gestoord kunt worden. Sluit je ogen als dat prettig voelt. Misschien vind je het fijn om een dekentje over je heen te leggen.

Adem een paar keer rustig in en uit. Breng je aandacht naar je lichaam: waar voel je spanning, druk of vermoeidheid? Leg daar eventueel je hand.

Adem naar die plek. Stel jezelf de vraag: Wat probeert deze plek mij te vertellen?

Reflectievragen

Waar voel ik vandaag mijn rouw in mijn lichaam?

Welke gedachten of emoties komen er op als ik daar adem en mijn aandacht naartoe breng?

Wat heb ik vandaag nodig?

Tip: Schrijf je antwoorden op in een dagboekje en pak het er iedere keer weer bij om opnieuw te reflecteren. Zo kun je je vorderingen volgen.